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CrossFit Fitness Revolution


OBJETIVOS

Desde el comienzo, el objetivo de CrossFit ha sido lograr un fitness amplio, general e integral.
Nuestra intención es crear un programa que brinde la mejor preparación a quienes entrenan para una contingencia física; prepararlos no sólo para lo desconocido sino también para los imprevistos.
Tras observar de manera conjunta todas las actividades deportivas y físicas, nos preguntamos cuáles son aquellas habilidades físicas y las adaptaciones que permitirían lograr una ventaja de rendimiento.
La capacidad acumulada de la intersección de todas las exigencias deportivas lógicamente se presta a todos los deportes. En resumen, nuestra especialidad no es la especialización.


ESTILO DE VIDA


El objetivo del CrossFit es el de forjarse las mejores condiciones físicas de manera global. El CrossFit va dirigido a las personas que desean mejorar su capacidad física general. También a aquellas que desean estilizarse y tonificarse consiguiendo la mejor musculatura.

El CrossFit se adapta al modo de vida de hoy día con la finalidad de favorecer la organización de las personas debido a nuestro ajetreado horario de trabajo y situación familiar.
Los « CrossFitters » efectúan sus sesiones de entrenamiento juntos para compararse unos con otros con espíritu competitivo a nivel personal para así superar sus propios límites.

La ventaja es evitar a toda costa aburrirse practicando ejercicios diversos.
Los movimientos y el peso se ajustan según las capacidades físicas de cada persona ofreciendo así un entorno propicio para el progreso de todos.
El CrossFit es un estado mental, un estilo de vida con el objetivo de obtener una mejor condición física.

¿ES PARA MI?

Porque tenemos todos necesidades físicas similares pero en diferentes niveles :

Los más jóvenes quieren aprender a moverse sin herirse.

El atleta quiere estar más a gusto en sus movimientos y quiere ser más eficiente.

La mujer activa quiere limitar sus males cotidianos para efectuar sus tareas.

Una persona más mayor quiere conservar un máximo de movilidad, ser independiente el mayor tiempo posible.

El CrossFit es una respuesta a todas estas categorias de personas por el hecho que los entrenamientos son adaptados a cada uno y a sus metabolismos.

Todo el mundo quiere ralentizar todas las formas de decrepitud y el CrossFit persigue este objetivo.

10 CAPACIDADES FISICAS

Acción - Reacción

LA AGILIDAD

REDUCIENDO EL TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE UN MOVIMIENTO Y OTRO.

LA COORDINACIÓN

COORDINANDO VARIOS MOVIMIENTOS EN UN MOVIMIENTO SINGULAR Y DISTINTO.

LA RESISTENCIA

LA CAPACIDAD DE LOS SISTEMAS DEL ORGANISMO PARA ENCAMINAR, ALMACENAR Y USAR LA ENERGÍA.

LA RESISITENCIA CARDIO-VASCULAR

LA CAPACIDAD DE LOS SISTEMAS DEL ORGANISMO PARA RECOGER, TRATAR Y ABASTECER OXÍGENO.

EL EQUILIBRIO

CONTROLANDO EL EMPLAZAMIENTO DEL CENTRO DE GRAVEDAD DEL CUERPO RESPECTO A SUS APOYOS.

LA FUERZA

CAPACIDAD DEL APARATO MUSCULAR PARA PRODUCIR FUERZA.

LA FLEXIBILIDAD

MAXIMIZANDO LA AMPLITUD DE LOS MOVIMIENTOS DE UNA ARTICULACIÓN CONCRETA.

LA PRECISIÓN

LA CAPACIDAD DE CONTROLAR EL MOVIMIENTO EN UNA DIRECCIÓN E INTENSIDAD ESPECÍFICA.

LA POTENCIA

CAPACIDAD QUE TIENE UN SISTEMA MUSCULAR PARA EMPLEAR LA FUERZA MÁXIMA EN UN TIEMPO MÍNIMO.

LA VELOCIDAD

REDUCIENDO EL TIEMPO DE UN CICLO DE MOVIMIENTO REPETIDOS.

LAS VENTAJAS

THE SPORT OF FITNESS HAS ARRIVED

¿QUIENES SOMOS?

Nicolas: Owner / Coach

Clarisse: Marketing & Communication

”Isla blanca CrossFit” es el primer CrossFit Box afiliado en IBIZA


En IslaBlanca CrossFit tenemos coaches certificados en CrossFit que son los mejores en lo que hacen y están en constante desarrollo y capacitación.

Isla Blanca CrossFit no es un gimnasio tradicional, aquí usted no paga por el alquiler de las máquinas.

Todos nuestros entrenamientos los dirige uno de nuestros coaches poniendo especial énfasis en la técnica correcta y el movimiento adecuado y seguro.

Ellos no son sólo atletas extraordinarios, también son profesionales comprometidos con los objetivos de desarrollo físico y personal de cada uno de nuestros atletas en una clase divertida, segura y exigente.

Coaching que simplemente no encontrarás en otros gimnasios.


Las sesiones de entrenamiento son siempre supervisados por un entrenador graduado CrossFit.

Creemos firmemente en que todo ser humano tiene un enorme potencial en espera de ser desarrollado y que todos merecen la mejor instrucción posible, por eso estamos completamente comprometidos con nuestros atletas.

Nos Integramos diversos intereses, especialidades y disciplinas.

Nos planeamos cuidadosamente cada día en Isla blanca CrossFit, respetamos el hecho de que nuestros atletas trabajan duro para alcanzar sus metas y preparamos cada clase de acuerdo a esto.

Nico: Coach

CrossFit Level 1 Trainer

CrossFit Level 2 Trainer

CrossFit KIDS

CrossFit Gymnastic´s

CrossFit Weightlifiting

CrossFit Competitors

Formation BHTLAB Athlete Camp

” Bienvenido a las personas que han decidido decir adios a las maquinas y a la rutina. ¡Nosotros somos las máquinas! “

– ISLA BLANCA CROSSFIT

PROGRAMAS


WOD

El workout of the day (WOD) o (EDD) ejercicio del día es un concepto muy importante del crossFit, es el corazón del entrenamiento.
Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces.

La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados en los que cada participante es libre de integrar sus prácticas personales, siguiendo sus objetivos y sus sensaciones. Existen también otros WOD que no tienen nombre, simplemente la descripción de los ejercicios.

El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar la entrada en calor y la vuelta a la calma.

Los WOD pueden constar de 1, 2 o 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.

Los grupos de ejercicios se dividen en: ejercicios gimnásticos, ejercicios de acondicionamiento metabólico, ejercicios del levantamiento de peso ejercicios en la barra, discos olímpicos y ancuernas.

OPEN BOX

Durante el open box, puede usar nuestras instalaciones, trabajar sus puntos débiles, mejorar su técnica, o si quieres hacer el wod del día.

Nuestros entrenadores están siempre disponibles para ayudarle y aconsejarle en su open box clase.

PERSONAL TRAINING

El Entrenamiento Personal es el lugar ideal para empezar si prefieres un servicio personalizado, para trabajar sus debilidades, si tienes alguna lesión preexistente o algún impedimento, o simplemente si no tienes disponibilidad de horarios.

Después estarás listo para nuestras clases de grupo de CrossFit guiadas por nuestros coaches expertos.

CrossFit Fitness Revolution

« LA MOTIVATION VOUS SERT DE DÉPART. L’HABITUDE VOUS FAIT CONTINUER. »

- JIM RYUN

CONTACTO

Carrer del Músic Rafel Zornoza, 07800 Ibiza, Illes Balears, Espagne
[email protected]
Parking gratuito cerca

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