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CrossFit Fitness Revolution


OBJECTIFS

Depuis le début, le but du CrossFit a été l’accès à une offre fitness ample, générale, et intégrale.
Notre intention est de créer un programme qui apporte la meilleure préparation possible à ceux qui souhaitent s’entraîner aux imprévus physiques; non seulement afin de les préparer à l'inconnu mais également aux imprévus.
A travers l'observation conjointe des activités sportives et physiques, nous nous sommes demandé quelles sont les exercices physiques et quelles adaptations permettraient d'atteindre les performances les plus avantageuses.
Le rendement cumulée à l'intersection de toutes les exigences sportives se prête logiquement à tous les sports. En résumé, notre spécialité n'est pas la spécialisation..


STYLE DE VIE


L'objectif du Crossfit est de manière général se mettre dans les meilleurs conditions physiques possibles.

Le CrossFit se destine aux personnes qui désir améliorer leur potentiel physique générale. Il se destine également à ceux souhaitant sculpter et tonifier leur musculature. Le Crossfit est adapté au mode de vie d'aujourd'hui avec pour but de facilité l'organisation des personnes quant à leurs horaires de travail et leur situation familiale.
Les « Crossfitters » effectuent leurs sessions d’entraînement ensembles pour se comparer les uns avec les autres dans un esprit de compétition et afin de pouvoir ainsi dépasser leurs propres limites.

L'avantage est d'éviter à tout prix de se lasser dans la pratique des exercices divers.
Les mouvements et les poids s’ajustent en fonction des capacités physiques de chacun en offrant ainsi un environnement propice aux progrès de chacun.
Le Crossfit est un état d'esprit, un style de vie ayant pour objectif d'obtenir la meilleure condition physique possible.

Est-ce Fait pour moi ?

Parce que nous avons tous des besoins physiques similaires mais à différents niveaux :

Les plus jeunes veulent apprendre à bouger sans se blesser.

L’athlète veut être plus à l'aise dans ses mouvements et souhaite être plus efficient.

La femme active veut limiter ses maux quotidiens pour effectuer ses tâches.

Une personnes plus âgée veut conserver un maximum de mobilité, et être indépendante le plus longtemps possible.

Le Crossfit est une réponse à toutes les catégories de personnes du fait que les entraînements sont adaptés à chacun et à chaque métabolisme.

Tout le monde tient à ralentir toutes les formes de décrépitude et le Crossfit suit cet objectif.

10 CAPACITES PHYSIQUES

PRATIQUER LE CROSSFIT AVEC REGULARITE RENFORCE :

L'AGILITE

En réduisant le temps écoulé entre un mouvement et un autre.

LA COORDINATION

En coordonnant différents mouvements en un mouvement singulier et distinct.

LA RESISTANCE

La capacité de l'organisme à diriger, stocker, et utiliser l’énergie.

LA RESISITANCE CARDIO-VASCULAIRE

La capacité de l'organisme à collecter, traiter, fournir de l’oxygène.

L'EQUILIBRE

En contrôlant l'emplacement du centre de gravité de son corps par rapport à ses appuis.

LA FORCE

La capacité de l'appareil musculaire à produire de la puissance.

LA FLEXIBILITÉ

En maximisant l’amplitude des mouvements d'une articulation définie.

LA PRÉCISION

La capacité à contrôler le mouvement dans une direction et à une intensité spécifique.

LA PUISSANCE

La capacité qu'a un système musculaire à employer sa force maximum dans un temps minimum.

LA RAPIDITE

En réduisant le temps de mouvement d'un cycle de mouvements répétés.

LES AVANTAGES

THE SPORT OF FITNESS HAS ARRIVED

QUI SOMMES NOUS ?

Nicolas: Owner / Coach

Clarisse: Marketing & Communication

”Isla blanca CrossFit” est le premier CrossFit Box lancé à IBIZA


A IslaBlanca Crossfit nous avons des entraîneurs diplômés en Crossfit qui sont les meilleurs dans leur spécialité et sont en constant développement et formation.

Isla Blanca CrossFit n'est pas un gymnase traditionnel, ici vous ne payez pas pour la location des machines.

Tous nos entraînements sont dirigés par l'un de nos entraîneurs prenant particulièrement soin à ce que la technique exécutée soit correcte et que les mouvements soient adaptés et sûr. Ils ne sont pas seulement des athlètes hors norme, ils sont également des professionnels engagés avec les objectifs de développement physique et personnel de chacun de nos athlètes des différentes classes, en étant sûr, et exigeant.

Un Coaching que vous ne trouverez tout simplement pas dans un autre gymnase.


Les sessions d’entraînement sont systématiquement supervisées par un entraîneur diplômé en Crossfit.

Nous croyons sincèrement que chaque être humain dispose d'un énorme potentiel en attente d'être développé et que chacun mérite la meilleure instruction possible, c'est pour cela que nous sommes entièrement engagés auprès de nos athlètes.

Nous intégrons divers centres d’intérêts, spécialités et disciplines.

Nous nous planifions méticuleusement chaque jour à Isla blanca Crossfit, nous respectons le fait que nos athlètes travaillent dure pour atteindre leurs objectifs et nous préparons chaque cours en fonction de cela.

Nico: Coach

CrossFit Level 1 Trainer

CrossFit Level 2 Trainer

CrossFit KIDS

CrossFit Gymnastic´s

CrossFit Weightlifiting

CrossFit Competitors

Formation BHTLAB Athlete Camp

” Bienvenu aux personnes qui ont décidé de dire adieu aux machines et à la routine. Les machines c'est nous ! “

– ISLA BLANCA CROSSFIT

PROGRAMMES


WOD

Le workout of the day (WOD) ou (EDJ) l'entrainement du jour est un concepte trés important du Crossfit, c'est là le coeur de l'entrainement.
Il consiste à entreprendre un programme d'exercices (flexions, traction, etc), dans un temps défini et déterminé et un nombre de fois prévu.

La particularité du WOD est un enchaînement d'exercices très variés dans lequel chaque participant est libre d'y intégrer ses exercices personnalisés, ceci en suivant ses objectifs et ses sensations. Il existe aussi d'autres WOD qui n'ont pas de nom, mais ayant seulement une description des exercices.

Le temps d'exécution de chaque WOD peut varier, de seulement 5 minutes à presque 30 minutes, ceci sans compter l'échauffement ni l'étirement.

Les WOD peuvent compter entre 1, 2 ou 3 groupes d'exercices, ceci en fonction de la zone physique que l'on souhaite développer.

Les groupes d'exercices se divisent en : exercices de gymnastique, exercices de conditionnement du métabolisme, exercices de levé de poids, exercices à la barre, disques olympiques et haltères.

OPEN BOX

Pendant l'Open Box, vous pouvez utiliser nos installations, travailler vos points faibles, améliorer votre technique, ou si vous le souhaitez faire le wod du jour. Nos entraîneurs sont tout le temps disponibles pour les aider et les conseiller pendant votre cours Open Box.

ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ

L’entraînement personnalisé est l'endroit idéal pour commencer si vous préférez un service personnalisé, afin de travailler vos points faibles, si vous avez une blessure préexistante ou un handicap, ou tout simplement si vous avez des empêchements dus à vos horaires.

Ensuite vous serez prêt pour les classes en groupe de Crossfit dirigées par nos entraîneurs spécialisés.

CrossFit Fitness Revolution

SERVICES DE SANTÉ

naturopathiques

Adriana Molina Naturopathe
Coach nutritionnel
nutrition sportive
Alimentation personal shopper
Chef de cuisine saine
 

À propos de moi   Sport, nature et santé sont certainement mes passions.
Guide et enseigner aux gens à nourrir et à mener une vie pleine,
plein d'énergie, le succès et la vitalité.

Ma vocation Nous vivons tous notre meilleure version.

Mon objectif Si je pouvais, vous aussi! ma devise

Naturopathe: Un naturopathe est votre conseiller, éducateur et entraîneur de la santé. Ensemble, nous allons étudier quelles sont les raisons qui vous ont amené à rester à l'écart d'un état de santé optimal se développent dans tous niveles.Y un plan personnel avec toutes les directives pour le nettoyage ou la désintoxication de notre corps, la revitalisation ou la régénération de l'organisme entier et la stabilisation et à l'entretien de notre meilleure santé.  

La santé est une harmonie parfaite du corps, est « l'art de vivre », qui va bien au-delà de la simple absence de maladie. ~ Hippocrates

VOTRE COACH NUTRITIONNEL   Notre nourriture nous fait être et de vivre d'une manière ou d'une autre. Parce que ce sont eux qui forment nous nourrissent notre corps nous donnent de l'énergie pour notre vie quotidienne et régulent les processus vitaux et réactions dans notre corps.

Savoir nourrir et nous nourrir bien nous allons vivre la meilleure version de nous-mêmes, avoir une grande vitalité et de l'énergie, un système immunitaire fort, la bonne humeur et de meilleures relations avec ceux qui nous entourent.

Mon objectif en tant que coach est de vous guider vers une meilleure santé, la nourriture plus énergique et nutritif sur mesure pour vous, vos goûts et vos besoins personnels. Et obtenir profiter de la grande santé à tous les niveaux, renforcer et revitaliser votre corps physique, mental et émotionnel.  

Vous ne commencez pas à un régime qui mettra fin à un jour, mais un mode de vie qui dure toujours

VOTRE COACH sports nutrition Sport, santé et nutrition vont toujours ensemble et sont inséparables.

Une nutrition optimale nous permettra d'obtenir tous nos objectifs en tant qu'athlètes et d'en tirer le meilleur parti de notre activité physique en améliorant notre santé et la réalisation de notre meilleure performance.

Apprenez votre corps a besoin avant, pendant et après vos séances d'entraînement.  

Un voyage de mille miles commence par une seule étape

Laozi

PERSONAL SHOPPER POUR VOTRE ALIMENTATION Lorsque vous démarrez une révolution dans votre cuisine et votre nourriture pour remplir votre vie avec la santé et la bonne nourriture, faire du shopping peut être un défi.

Mais il est un défi passionnant et plein de nouveaux endroits, des ingrédients et des saveurs à découvrir, si vous allez avec quelqu'un qui vous accompagne et vous guide.

Je vais vous aider à organiser et à renouveler votre garde-manger pour trouver des endroits à proximité qui vous conviennent le mieux, savoir où trouver des fermes biologiques et des produits locaux de saison et d'identifier et de choisir les meilleurs ingrédients.

Pour ce dont vous avez besoin, voici votre coach!

Naturopathe - Coach Nutrition

« LA MOTIVATION VOUS SERT DE DÉPART. L’HABITUDE VOUS FAIT CONTINUER. »

- JIM RYUN

CONTACT

Carrer del Músic Rafel Zornoza, 07800 Ibiza, Illes Balears, Espagne
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Contacter Isla Blanca CrossFit pour obtenir des informations supplémentaires ou pour des questions additionnelles.

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